/* --- GENEL SİTE STİLLERİ --- */
.sekiziki-protein-wrapper {
font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif;
line-height: 1.6;
color: #444;
max-width: 800px;
margin: 0 auto;
padding: 15px;
background-color: #fff;
}
/* --- HESAPLAMA KUTUSU (KIRMIZI/ET RENGİ TEMA) --- */
.protein-box {
background: #fff5f5; /* Çok açık kırmızı */
border: 1px solid #ffcdd2;
border-radius: 12px;
padding: 30px;
margin-bottom: 30px;
box-shadow: 0 5px 20px rgba(229, 57, 53, 0.05);
}
.protein-title {
text-align: center;
color: #c62828; /* Koyu kırmızı */
font-size: 24px;
font-weight: 700;
margin-bottom: 25px;
}
.form-group { margin-bottom: 20px; }
.protein-label { display: block; margin-bottom: 8px; font-weight: 600; font-size: 15px; color: #b71c1c; }
.protein-input {
width: 100%; padding: 12px; border: 2px solid #ef9a9a; border-radius: 8px;
font-size: 16px; box-sizing: border-box; background: #fff; outline: none; transition: 0.3s;
}
.protein-input:focus { border-color: #e53935; }
.btn-protein {
width: 100%; padding: 15px; background: linear-gradient(45deg, #ef5350, #e53935);
color: white; border: none; border-radius: 8px; font-size: 18px; font-weight: bold;
cursor: pointer; transition: 0.3s; box-shadow: 0 4px 10px rgba(229, 57, 53, 0.3);
}
.btn-protein:hover { transform: translateY(-2px); }
/* --- SONUÇ ALANI --- */
#protein-result {
display: none; margin-top: 30px; background: #fff; border-radius: 10px;
border: 2px solid #ffcdd2; padding: 25px; text-align: center;
}
.gram-val { font-size: 48px; font-weight: 800; color: #c62828; margin: 5px 0; }
.food-equiv { font-size: 14px; color: #555; background: #fafafa; padding: 10px; border-radius: 8px; margin-top: 15px; border: 1px dashed #ddd; }
/* --- TIBBİ UYARI --- */
.medical-warning {
background-color: #fff3cd; border-left: 5px solid #ffc107; padding: 15px;
margin: 30px 0; border-radius: 4px; font-size: 14px; color: #856404; display: flex; align-items: center;
}
/* --- SEO İÇERİK --- */
.seo-area h2 { color: #b71c1c; font-size: 26px; border-bottom: 2px solid #ffcdd2; padding-bottom: 10px; margin-top: 30px; }
.seo-area h3 { color: #c62828; font-size: 20px; margin-top: 25px; }
.seo-area p, .seo-area li { margin-bottom: 10px; font-size: 16px; color: #444; }
/* --- KRİTİK ÜRÜN REKLAMI (CROSS-CONTAMINATION) --- */
.danger-box {
background: #ffebee; /* Uyarı kırmızısı */
border: 1px solid #ef9a9a;
padding: 20px;
border-radius: 10px; margin-top: 30px; display: flex; align-items: center; gap: 20px;
}
.danger-btn {
background: #d32f2f; color: white; padding: 10px 20px; text-decoration: none;
border-radius: 5px; font-weight: bold; white-space: nowrap;
}
@media (max-width: 600px) {
.danger-box { flex-direction: column; text-align: center; }
.danger-btn { width: 100%; display: block; box-sizing: border-box; }
}
Günlük Protein İhtiyacı Hesapla
Kas kaybını önlemek ve metabolizmanı hızlandırmak için alman gereken miktar.
Kilonuz (kg)
Aktivite Seviyeniz
Hareketsiz (Sadece temel ihtiyaç)
Aktif (Haftada 3-4 gün spor/yürüyüş)
Sporcu (Yoğun antrenman/Kas yapımı)
Hamile / Emziren
HESAPLA
Günlük Alman Gereken Protein:
0 gr
Bu miktarı karşılamak için yaklaşık:
0g Tavuk Göğsü tüketebilirsin.
(Diğer kaynaklardan alınan protein hariç kaba hesaptır)
⚠️ Böbrek Sağlığı Uyarısı: Yüksek proteinli diyetler herkes için uygun olmayabilir. Özellikle böbrek rahatsızlığınız varsa, protein alımınızı artırmadan önce mutlaka doktorunuza danışınız.
Kadınlar Neden Proteine Daha Çok Önem Vermeli?
Protein sadece "kaslı erkekler" için değildir. Kadın metabolizması için protein; saç ve cilt sağlığından, yağ yakımına kadar hayati bir role sahiptir. Yetersiz protein alımı; saç dökülmesi, çabuk yorulma ve zor kilo verme gibi sorunlara yol açar.
Protein Kaynakları ve Mutfak Hijyeni
En kaliteli protein kaynakları; tavuk, kırmızı et, balık ve yumurtadır. Ancak bu gıdalar (özellikle çiğ tavuk ve et), mutfakta en büyük sağlık riskini barındıran ürünlerdir. Salmonella ve E. coli gibi bakteriler,
kesme tahtanızın çiziklerine yerleşerek oradan salatanıza bulaşabilir.
?
Çiğ Etleri Plastik Tahtada Kesmeyin!
Plastik ve ahşap tahtalarda oluşan bıçak çizikleri, bakteriler için mükemmel bir yuvadır ve ne kadar yıkasanız da tam temizlenmez. Ailenizin sağlığı için bakteri barındırmayan Paslanmaz Çelik Kesme Tahtası kullanın.
ÜRÜNÜ İNCELE
Kilo Verirken Kas Kaybetmeyin
Diyet yaparken tartıda görülen eksi rakamların yağdan olması gerekir. Eğer yeterli protein almazsanız vücut kasları eritir. Bu da metabolizmanızın yavaşlamasına ve verdiğiniz kiloları hızla geri almanıza neden olur.
function calculateProtein() {
const weight = parseFloat(document.getElementById('p-weight').value);
const factor = parseFloat(document.getElementById('p-activity').value);
if (!weight) {
alert("Lütfen kilonuzu giriniz.");
return;
}
// Hesaplama: Kilo * Faktör
const proteinNeed = weight * factor;
// Tavuk Eşdeğeri (100g tavukta ortalama 25-30g protein var diyelim, ort 25g alalım)
// Protein ihtiyacı / 0.25 = Tavuk miktarı
const chickenAmount = proteinNeed / 0.25;
// Yazdır
document.getElementById('protein-val').innerText = Math.round(proteinNeed);
document.getElementById('chicken-equiv').innerText = Math.round(chickenAmount);
// Göster
const resultBox = document.getElementById('protein-result');
resultBox.style.display = 'block';
resultBox.scrollIntoView({
behavior: "smooth"
});
}